顔のたるみ改善ストレッチ

法令線
小鼻の両脇から口元にかけてある八の字のシワがありますね。これを法令線（ほうれいせん）と呼んでいます。年齢を重ねていくと頬がたるんしまいます。頬がたるむと脂肪が下がります。これが原因で法令線がくっきりと目立ってきてしまうのです。俗に言うブルドック状態です。法令線というのは、もともとは産まれた時からあるのですが、年齢を重ねるにつれてたるみのせいで目立ってきてしまうというやっかいなシワです。目立ってくると老け顔になってしまうので悩んでいる方も多いのではないかと思います。

法令線とは、医学用語では鼻唇溝（びしんこう）と言います。両小鼻から口元にむかって、加齢でできる八の字状のしわである。人間が活動するということは、重力に逆らって動いていることであり、特に顔の皮膚は紫外線や乾燥など外の環境にさらされ、加齢の影響を受けやすくなります。顔は、人間の精神的な状態も反映する為、ストレスに弱い人ほど、法令線が出やすい性質があります。法令線対策には、外からはセラミドやヒアルロン酸などの入ったケアコスメでの保湿を心がけ、マッサージをして血行をよくします。内側からはコラーゲンなど柔軟組織・弾力性組織の元になる栄養を摂るようにしてください。


たるみを予防する方法としてフェイスストレッチ
たるみを予防する方法としてフェイスストレッチがあります。私達の日常的な生活の中では表情筋は３０％程度しか使用されていないそうです。表情筋を使わないと「筋肉が衰えていきます。-->その結果たるみが出ます」という法則が成り立ちます。表情筋をストレッチで鍛え、たるみやシワを予防することが出来ます。表情筋を鍛えることで表情が豊かになったり小顔効果も得られたりします。


フェイスストレッチ【口を動かす】
顔の筋肉は口輪筋といいます。口を動かすことで口元が引き締まり顔全体にも影響がでてきます。

１．口を大きく動かし「あ」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒程度キープします。
　　「あ」の発声とは少し上を向いた状態で口を開ければ大丈夫です。

２．口を大きく動かし「い」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒程度キープします。
　　「い」の発声とは口を横に引っ張った形で発声します。口角は少し上気味で！

３．口を大きく動かし「う」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒程度キープします。
　　「う」の発声とは口を前に突き出します。このとき頬はすぼめます。

４．口を大きく動かし「え」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒程度キープします。
　　「え」の発声とは口を大きく開けながら唇を内側に巻き込む感じで歯を隠します。

５．口を大きく動かし「お」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒程度キープします。
　　「お」の発声とは口を前に突き出した状態です。

６．１〜５をゆっくり５回程度繰り返してください。

この方法で毎日ストレッチを行なえば顔のたるみが改善すると思いますよ。